Wasser ist Leben!

Der Ursprung allen Lebens liegt im Wasser, ohne Wasser wäre kein Leben möglich. Wasser ist lebensnotwendig, da jede einzelne Körperzelle Flüssigkeit braucht.
Der menschliche Organismus kann zwar längere Zeit ohne feste Nahrung auskommen, aber nur kurze Zeit ohne Wasser. Es ist unser wichtigstes Lebensmittel, da es viele Funktionen im Körper erfüllt. Im Normalfall sollen Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht stehen, dass heißt, es liegt eine ausgeglichene Bilanz vor. Studien deuten darauf hin, dass ein beträchtlicher Teil der Deutschen die empfohlene tägliche Flüssigkeitsmenge nicht erreicht (Quantität) und/oder die falschen Getränke (Qualität) wählt.
Den ganzen Vormittag nichts oder nur wenig trinken ist keine Ausnahme. Doch wer zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, kann sich schlechter konzentrieren! Besondere Aufmerksamkeit sollte daher dem Trinken in der Schule, beim Studium und am Arbeitsplatz geschenkt werden.
Häufig trinken Kinder und Jugendliche nicht genug in der Schule, weil im Unterricht das Trinken verboten ist. Die Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) hat im Sommer 2004 eine neue Initiative in Angriff genommen: „Trinken im Unterricht“. In diesem Rahmen ist ein kostenloser Leitfaden für Lehrer nebst Unterrichtsmaterialien entstanden.
Auch die Rosbacher-Trinkstudie belegt: Personen, die zu wenig oder nicht regelmäßig trinken, haben eine geringere kognitive/mentale Leistungsfähigkeit!
Besondere Relevanz hat das Trinkverhalten in Bezug auf die sportliche Leistung. Sport bedeutet, dass dem Körper mehr geeignete Flüssigkeit zugeführt werden muss, da er über den Schweiß vermehrt Flüssigkeit und Mineralien verliert.
Diese kleine Informationsschrift soll helfen, richtig zu trinken, um dadurch körperliche und geistige Fitness optimal zu fördern. Nach allgemeinen Informationen (Kapitel I), erhalten Sie Hinweise zum Trinkverhalten im Sport (Kapitel II). Kapitel III hilft Ihnen, Getränke besser einzuschätzen und den Schluss bilden Hinweise zu weiterführender Literatur und Internet- Links zum Thema. Die Informationen können jedem Einzelnen helfen, in kleinen Schritten sein Leben auf die optimale Trinkweise umzustellen.
Richtig trinken kann jeder trainieren – üben bis zur Meisterschaft!

Die nachfolgende Broschüre beinhaltet sowohl allgemeine und sportspezifische Tipps zum Trinken, wie auch Hinweise zur Auswahl von nützlichen Getränken.